Léböjtkúra vélemények: tapasztalatok és mire számíts
A léböjtkúra egy tervezett, néhány naptól akár egy hétig tartó időszak, amikor szilárd étel helyett csak folyadékot (vizet, gyógyteát, kis mennyiségű, alaposan átszűrt zöldség- és gyümölcslevet) fogyaszt az ember. A vélemények megosztóak: a kúrát végzők többsége pihentetőnek, az étkezési szokásait újraindítónak éli meg, míg a kívülről szemlélők eleinte gyakran szkeptikusak. Ez a cikk összegyűjti a valós tapasztalatokat baráti körből és online forrásokból, tényszerűen, a lelkesedés és a kritikák nélkül.
Aki erős, egészséges és fiatal akar maradni, éljen mértékletesen, eddze a testét, lélegezzen tiszta levegőt és kínját inkább böjtöléssel, mintsem gyógyszerekkel gyógyítsa.
Hippokratész
Több éven át tartó léböjt tapasztalatom során összegyűjtöttem a környezetemből azokat a léböjtkúra véleményeket, amelyeket egy érdeklődő számára hasznosnak gondoltam. Emellett átolvastam mintegy tucatnyi, 2008 és 2017 között megjelent, nem kifejezetten böjt témájú női online magazincikket is, és ezek tanulságát is megosztom alább.
Léböjtkúra vélemények a környezetemből
A léböjtkúrát végzők között viszonylag pozitív a kúra fogadtatása. Mivel baráti körrel böjtölök, ha az ő tapasztalataikat összegzem, szinte kizárólag jó élményekről számolnak be. Sokan úgy fogalmaznak, hogy ez az egyetlen hét az évben, amikor tényleg megpihennek.
A visszatérő, kedvező vélemények nagyjából a következők köré csoportosulnak:
- Egy hét, amikor mindenki megpihen a hétköznapok ritmusából.
- Egy hét, amikor kipipálható, hogy tettem valamit az egészségemért.
- Egy hét, amikor jó társaságban lehet lenni, hasonló céllal.
- Egy hét, amikor újra lehet gondolni és rendezni az étkezési szokásokat.
- Egy hét, amikor eljön a hosszú beszélgetések, társasjátékok és túrák ideje.
Azoknál, akik sosem böjtöltek, első körben gyakran a felszínes, csipkelődő megjegyzések jönnek elő: hogy nem normális az, aki fizet is azért, hogy éhezzen, vagy hogy húst egy hétig sem lehet kibírni, nemhogy szilárd ételt. Egy alaposabb beszélgetés során azonban a legtöbben elismeréssel fordulnak a téma felé. Nem feltétlenül tudják pontosan, mire való a léböjt, de felismerik, hogy tenni az egészségért jó dolog, és aki egy ilyen kúrát végigcsinál, komoly önfegyelemmel rendelkezik.
Sokan egyszerűen félnek a léböjtkúrától, mert attól tartanak, hogy elviselhetetlen éhséget fognak érezni. A kezdeti félelmek nagy része tapasztalatom szerint alaptalan. Az első böjt épp attól különleges, hogy ez az illúzió eltűnik. Amikor először böjtölni mentem, én is azt hittem, hogy csak épphogy túlélem, hiszen ha három órája nem ettem, korog a gyomrom. Az első léböjtkúra ezt az alaptézist írta felül, és rádöbbentett, hogy mennyi mindent hihetek még tévesen a saját testemről és a világról.
Léböjtkúra vélemények az online cikkekből
Az online cikkek és hírportálok írásai nagyjából két táborra oszthatók: a támogatókra és a kritikusokra. Érdekesség, hogy sok portál akár egy éven belül is közöl pozitív és negatív hangvételű cikket egyaránt, jellemzően attól függően, hogy épp melyik szerkesztő és interjúalany kerül fókuszba. A támogatók gyakran saját, személyes tapasztalataikat írják le, vagy valamelyik böjttel foglalkozó könyv általános leírását idézik.
Mit hangsúlyoznak a kritikus vélemények?
A kritikus léböjtkúra vélemények többnyire két dolgot emelnek ki:
- A kúra önmagában nem oldja meg a fogyást (a jojó-effektus kockázata miatt).
- A méregtelenítő hatás tudományosan nem bizonyított.
A fogyás kapcsán a jojó-effektust szokták emlegetni: ha valaki drasztikusan lefogy, ugyanolyan gyorsan vissza is hízhat. Ez így igaz. Ugyanakkor a léböjt segíthet az étrend átalakításában, mivel utána szinte az alapoktól kell újraépíteni az étkezést, ami ezt követően tudatosabbá válhat. Erről bővebben a léböjt és a fogyás kapcsolatáról szóló cikkben olvashatsz.
A böjt önmagában tehát nem fogyókúra és nem gyógymód. Amit sokan kúra közben és után jó élményként élnek meg, az sokszor a pihenés, a nyugodt környezet és a tudatosabb étkezésre való ráhangolódás. Ha nem otthon, hanem elvonulós léböjt táborban zajlik a kúra, már önmagában a nyugodt környezetben, jó társaságban eltöltött egy hét pihenés kellemes hatással lehet a közérzetre.
Mi a léböjtkúra?
A léböjtkúra lényegében szilárd táplálék nélküli időszak, amikor jellemzően csak folyadékot fogyaszt az ember. Nem egyetlen módszer létezik: a hazai gyakorlatban gyakran hivatkoznak a Steinberger-féle megközelítésre és a Buchinger nevéhez kötött, folyadékalapú böjtre is. Ezek részleteikben eltérnek, de közös bennük a szilárd étel elhagyása egy meghatározott időre.
Az alábbi táblázat összefoglalja, mi javasolt és mi kerülendő egy tipikus léböjt alatt:
| Ami jellemzően javasolt | Amit érdemes kerülni |
| Tiszta víz bőségesen | Szilárd táplálék |
| Gyógyteák (koffeinmentes) | Koffein (kávé, energiaital) |
| Kis mennyiségű, alaposan átszűrt zöldség- és gyümölcslé | Szénsavas és cukros üdítők, kóla |
| Nyugodt, kevés terheléssel járó napok | Alkohol és izgató anyagok |
Fontos: elterjedt nézet, hogy a léböjt alatt bőségesen fogyaszthatunk gyümölcs- és zöldségleveket. Saját tapasztalatom szerint ez félrevezető: a leveket csak kis mennyiségben és gondosan átszűrve érdemes inni. Ha érdekel, hogyan zajlik egy léböjtkúra és hogyan lehet felkészülni rá, azt itt részletesen kifejtem.
Hol végezd a léböjt kúrát?
A léböjtöt otthon elvégezni nagyon nehéz, és komoly önfegyelmet kíván. Gyakran előfordul, hogy az elhatározás után már aznap este vagy másnap ételhez nyúl a böjtölő azzal, hogy "egy kicsi nem árthat". Így a böjtnek elveszik az értelme, a böjtölő pedig csalódottan, rossz tapasztalattal éli meg az egészet.
Ezért a legtöbb vélemény alapján az első böjt legyen vezetett, csoportos böjtölés. A böjtös csoport előnyei:
- Van egy tapasztalt böjtmester, aki vezeti a csapatot és átsegít a nehezén.
- A csoport összetartása segít végigcsinálni a kívülről ijesztőnek tűnő hetet.
- A megszokott környezetből kilépve könnyebb ellenállni a kísértésnek.
- A közös program (túrák, beszélgetések) eltereli a figyelmet az evésről.
Gyakorlott böjtölőknek is nehéz egyedül böjtölni, főleg ha közben dolgoznak, vagy nem tudnak elvonulni. Magam ma, 2020 februárjában a hatodik 8 napos léböjtömön vagyok túl, és minden tavasszal csoportosan, a barátaimmal csinálom végig.
Szakértői felügyelet alatt, meghitt hangulatban, messze a mindennapok zajától, a gyógyfürdők kényeztetése mellett ideális körülményeket találsz a léböjtre. Kattints a linkre és ismerd meg a Synergy léböjtház programját!Kinek nem ajánlott a léböjtkúra?
A léböjt nem mindenki számára biztonságos. Az alábbi esetekben a kúra kerülendő, vagy csak orvosi felügyelet mellett jöhet szóba:
- cukorbetegség vagy más anyagcsere-betegség
- terhesség vagy szoptatás
- 18 év alatti életkor
- evészavar a kórtörténetben
- rendszeres gyógyszerszedés
- szív-, vese- vagy epebetegség
Ha bármelyik érint, feltétlenül beszélj kezelőorvosoddal, mielőtt bármilyen böjtbe belefognál.
Mikor fordulj orvoshoz?
A böjt közben figyelj a tested jelzéseire. Azonnal állítsd meg a kúrát és fordulj orvoshoz, ha az alábbiak közül bármelyiket tapasztalod:
- ájulás vagy ájulásközeli állapot
- heves, szapora szívdobogás
- erős hasi fájdalom
- tartós hányás
Ez a cikk általános tájékoztatás, nem helyettesíti az orvosi tanácsot; a böjt nem gyógymód.
Ez a cikk általános tájékoztatás, nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Krónikus betegség, terhesség vagy gyógyszerszedés esetén böjt előtt kérd ki orvosod véleményét.
