Léböjt alatt mit lehet inni? Víz, tea, préselt levek

A léböjt alatt kizárólag folyadékot fogyasztunk, szilárd étel nélkül: a legfontosabb a tiszta víz és a cukormentes gyógyteák (naponta összesen nagyjából 2-3 liter), emellett napi néhány pohár frissen préselt, hígított és leszűrt gyümölcs- vagy zöldséglé. Kerülni kell a koffeint, az alkoholt, a szénsavas és cukrozott üdítőket. Ez a cikk végigveszi, mit érdemes inni a léböjt kúra menete során, mennyit, és hogyan készülj fel rá biztonságosan.

Aki erős, egészséges és fiatal akar maradni, éljen mértékletesen, eddze a testét, lélegezzen tiszta levegőt, és kínját inkább böjtöléssel, mintsem gyógyszerekkel gyógyítsa.

Hippokratész

Jelentkezz most, itt az ideje, hogy a 8 napos léböjt tábor MOST valósuljon meg és ne a jövő évi bakancs listádra kerüljön! Írd be a megjegyzés rovatba az 5SZAZALEK kuponkódot az 5% kedvezmény kihasználásához!>>>>>

Léböjt alatt mit lehet inni?

A léböjtkúra gyakorlatilag a szilárd táplálék teljes elhagyását jelenti, ezért csak folyadék kerülhet a szervezetbe. A cél, hogy az emésztőrendszer pihenőt kapjon, miközben a folyadékbevitel folyamatos marad. Épp ezért mindent kerülünk, ami beindíthatja az emésztést vagy izgatja a szervezetet: a pörkölt kávé illata és íze, valamint a rágás is nyáltermelést és emésztési ingert vált ki, ami ellentétes a böjt lényegével.

A léböjt alatt fogyasztható italok három csoportba sorolhatók: víz, cukormentes gyógyteák, valamint mértékkel hígított, leszűrt préselt levek. Ezek adják meg a szükséges folyadékot és minimális energiát anélkül, hogy megtörnék a böjtöt.

Ital	Ajánlott mennyiség	Megjegyzés
Tiszta víz	Bőségesen, a nap folyamán	A folyadékbevitel alapja, kis kortyokban végig
Cukormentes gyógytea	Naponta több csésze	Cukor és tej nélkül, változatosan
Frissen préselt gyümölcslé	Kb. napi 1-2 pohár, hígítva	Leszűrve, alacsony rosttartalommal, délelőtt
Préselt zöldséglé	Kb. napi 1-2 pohár, hígítva	Almával kombinálva, jellemzően délután
Kávé, alkohol, szénsavas üdítő	Kerülendő	Koffein és izgató anyagok, cukor

Víznap és a víz szerepe

A víz a léböjt legfontosabb eleme. A bő folyadékbevitel segíti a szervezet természetes tisztulási folyamatait, és enyhítheti az éhségérzetet is. Sokan tartanak úgynevezett víznapot, amikor egy teljes napon át szinte kizárólag vizet isznak. A napi folyadékmennyiség jellemzően 2-3 liter körül mozog, de mindig igazodj a saját szomjúságérzetedhez és a közérzetedhez. A vizet kis kortyokban, egyenletesen elosztva érdemes inni a nap folyamán.

Gyógyteák a léböjt alatt

A jó hír, hogy a víz és a gyógyteák fogyasztása gyakorlatilag korlátlan, sőt inkább minimális mennyiséget szoktak megszabni. A teákat mindig cukor és tej nélkül fogyaszd, és válogass közülük, hogy ne legyen egyhangú. A gyógyteákkal is bánj ésszerűen, hiszen hatóanyagaik erősebbek lehetnek, ezért ne igyál egész nap ugyanabból a fajtából.

• Kamilla és menta a nyugtató, kellemes ízért
• Csalán és pitypang, amelyeket hagyományosan a méregtelenítéshez kötnek
• Gyömbér a frissítő, csípős ízhatásért
• Enyhe zöld tea csak mértékkel, koffeintartalma miatt

Gyümölcslé, zöldséglé és a gyümölcs böjt

Elterjedt nézet, hogy a léböjt során a préselt gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása megengedett. A böjtöléssel foglalkozó szakkönyvek jellemzően legfeljebb napi 2 délelőtti és 2 délutáni lé fogyasztását javasolják. Az ok egyszerű: ha túl sok levet iszol, a benne lévő energia és rost együtt akár egy teljes értékű étkezésnek is megfelelhet, márpedig ha levekből teljesen jóllakunk, az már nem böjt. Ezért a préselt lé leszűrésével csökkentjük a rosttartalmat, hogy elkerüljük az emésztés beindítását. Ez a megközelítés különbözik a klasszikus gyümölcs böjttől, ahol egész gyümölcsöt is eszünk.

A gyakorlatban bevált módszer szerint délelőtt egy pohár, körülbelül 3 dl frissen préselt, jó minőségű gyümölcsből készített, leszűrt gyümölcslé, délután pedig hasonló mennyiségű, almával kevert zöldséglé az ideális. Ez épp elég energiát ad ahhoz, amit a böjt és a hozzá kapcsolódó extra tevékenységek igényelnek. A léböjt receptek jellemzően idénygyümölcsökre és méregtelenítő zöldségekre építenek, például almára, sárgarépára, céklára, uborkára és zellerre.

Mit ne igyál a léböjt alatt?

• Kávé és más koffeintartalmú italok
• Alkohol bármilyen formában
• Szénsavas és cukrozott üdítők, kóla
• Cukrozott bolti gyümölcslevek és energiaitalok
• Tejes, tejszínes vagy sűrű, tápláló turmixok

Jelentkezz most, itt az ideje, hogy a 8 napos léböjt tábor MOST valósuljon meg és ne a jövő évi bakancs listádra kerüljön! Írd be a megjegyzés rovatba az 5SZAZALEK kuponkódot az 5% kedvezmény kihasználásához!>>>>>

Hogyan készülj fel egy léböjtkúrára?

A léböjt nem az első koplalós nappal kezdődik. Egy jó szabály, hogy a kúra hosszának legalább a fele felkészülés, másik fele pedig felépítés legyen. Ez azt jelenti, hogy egy 8 napos kúrára legalább 3-4 nap felkészülést és ugyanennyi felépítő napot érdemes szánni. Ugyanez érvényes rövidebb formákra is, mint az egynapos böjt, ahol szintén nem árt előtte és utána egy könnyű nap.

A felkészülés során fokozatosan hagyd el az étrendből a zsírt, olajat, húst, finomított élelmiszereket, koffeint, alkoholt és a kávét. Helyettük sótlan rizs, gyümölcs és zöldség kerüljön az asztalra. A böjt előtti napon már csak gyümölcsöt és zöldséget fogyassz.

A böjt utáni felépítő napok

A léböjtkúra utáni felépítő étrend legalább annyira fontos, mint maga a böjt. Ha túl gyorsan kerül vissza a só és a sós étel az étkezésbe, a szervezet vizet köthet meg. A felépítő napok kihagyása emésztési problémákhoz és erős gyomorgörcshöz vezethet, ezért ezeket sosem szabad átugrani. Kezdd hígan és fokozatosan: híg levesekkel, párolt zöldséggel, majd lassan bővítsd az étrendet.

Módszerek és fogalmak röviden

A böjtnek több ismert irányzata és megnevezése létezik. A Buchinger-féle léböjt az egyik legismertebb, folyadékalapú módszer, amely a levekre, teákra és a felépítésre helyezi a hangsúlyt. A fekete böjt a hagyományos, szigorú, ételtől és italtól tartózkodó böjt fogalma, míg a méregtelenítés keserűsóval a bélrendszer átmozgatását célzó, régóta ismert gyakorlat. Fontos, hogy bármelyik módszert választod, tájékozódj alaposan, és a szigorúbb formákat lehetőleg felügyelet mellett végezd.

Hol végezd a léböjt kúrát?

A léböjtöt otthon is el lehet végezni, de az sok önfegyelmet kíván. Gyakran előfordul, hogy az elhatározás után már aznap este vagy másnap ételhez nyúl a böjtölő azzal, hogy egy kicsi nem árthat. Így viszont a böjt elveszti az értelmét, a böjtölő pedig csalódottan éli meg az egészet. Még gyakorlott böjtölőknek is nehéz egyedül végigcsinálniuk, különösen ha közben dolgoznak vagy nem tudnak elvonulni.

Ezért érdemes szervezett csoportban, léböjt táborban böjtölni, különösen az első alkalommal. A csoportban van egy tapasztalt böjtmester, aki vezeti a csapatot és átsegít a nehezén, a közösség összetartása pedig sokat segít. Szakértői felügyelet mellett, a mindennapok zajától távol, nyugodt körülmények között sokkal könnyebb végigvinni a kúrát.

Jelentkezz Most, Itt az ideje, hogy a 8 napos léböjt tábor MOST valósuljon meg és ne a jövő évi bakancs listádra kerüljön! Írd be a megjegyzés rovatba az 5SZAZALEK kuponkódot az 5% kedvezmény kihasználásához!>>>>>

Kinek nem ajánlott a léböjt?

A böjt nem mindenkinek való. Az alábbi esetekben a léböjt nem javasolt, vagy csak kezelőorvossal egyeztetve, felügyelet mellett szabad megfontolni:

• Cukorbetegség
• Terhesség és szoptatás időszaka
• 18 év alatti életkor
• Evészavar jelenléte vagy annak gyanúja
• Rendszeres gyógyszerszedés
• Szív-, vese- vagy epebetegség

Mikor fordulj orvoshoz?

Ha a böjt alatt az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalod, hagyd abba a böjtöt, és fordulj orvoshoz:

• Ájulás vagy erős szédülés
• Heves szívdobogás
• Erős, tartós hasi fájdalom
• Tartós hányás

Ez a cikk általános tájékoztatás, nem helyettesíti az orvosi tanácsot; a böjt nem gyógymód.