“Aki erős, egészséges és fiatal akar maradni, éljen mértékletesen, eddze a testét, lélegezzen tiszta levegőt és kínját inkább böjtöléssel, mintsem gyógyszerekkel gyógyítsa.”
Hippokratész
A léböjt kúra segít megszabadulni a felhalmozódott mérgektől, fokozza a szervezet saját gyógyító képességét. A mindennapi stressz, a rohanás, a sok munka és hatalmas elvárások mázsás súlyként nyomják a vállunkat. Ebből segít kiszakadni a léböjt tábor, ami az egyik legrégebbi, ösztönös gyógyítási módszer. A böjtnek több típusát lehet megkülönböztetni. Tarthatunk nyers böjtöt, alma böjtöt, általános gyümölcs-zöldség napokat, vagy akár léböjtöt. A rendszeres egynapos böjt egy egyszerű módja a szervezet tehermentesítésének, ennek egyik drasztikusabb és konkrétabb formája a léböjt.
Nyers böjt
Nyers böjt és a Léböjt kúra
A nyers böjt a böjtölés azon formája, amikor a szervezetbe csak és kizárólag nyers zöldség és gyümölcs alapú ételt viszünk be. Ez egy olyan böjt, amit hosszabb ideig is lehet akár tartani. Néhányan úgymond nyersvegán életmódot folytatnak, akik több éven keresztül csak nyers zöldség és gyümölcs alapú étkezéssel biztosítják a mindennapi tápanyag bevitelüket. Amennyiben csak 1 napig vagy 1 hétig végezzük ezt az étkezést, a hatását valószínü akkor is érezni fogjuk. A nyers böjt során az emésztőrendszert könnyítjük a visszafogott és könnyű táplálékkal
A méregtelenítő zöldségek és gyümölcsökként emlegetik az almát, illetve a kurkumát, de a meglátásom és általam olvasott böjtöskönyv szerint a MIT kérdésnél fontosabb a mikor és hogyan fogyasszuk a gyümölcsöket és zöldségeket. Amennyiben kizárólag zöldséget és gyümölcsöt eszünk már alapvetően könnyítettünk az emésztésünkön, és nem hinném, hogy azoknak a részletes elemzése előrébb mozdítana. Azért annyit érdemes megfogadni, hogy a Böjt során az agyonpermetezett és tartósított déli gyümölcsök helyett próbáljunk helyi biotermelésű gyümölcs és zöldségek fogyasztását.
A nyers böjt egyik fókuszált formája az alma böjt. Az almával történő böjtölést minden általam felkeresett weboldal máshogy írta le. Általános receptje nincs, a kulcs az a táplálékbevitelnek a csökkentése és a táplálkozásunkban való könnyű ételek fogyasztása. Az almával való böjtöléssok esetben azt jelenti, hogy az étrendünk kiegészítéseként almát fogyasztunk. Vannak olyan étkezések, amelyek azt javasolják, hogy a délelőtti étkezésünk kizárólag alma legyen. A délutáni étkezések során ilyenkor is engedélyezett kevésbé gyomorterhelő ételek fogyasztása.
A méregtelenítés kulcskérdése szerintem minden esetben a sok folyadék bevitele, és a szervezet étkezési terheléstől való megkönnyítése. Ezért a böjti étrendünk lehet gyümölcs alapú, vagy zöldség alapú, ami által könnyedebb lesz az étkezésünk. A legstílusosabb, és ténylegesen hatékony méregtelenítő megoldás úgy vélem a léböjt, melynek során a nyers zöldségeket és gyümölcsöket lé formájában fogyasztunk. A továbbiakban a léböjttel való méregtelenítést ismertetem részleteiben, mivel azzal kerültem részletesebben kapcsolatba.
A léböjtkúra szinte teljes koplalást jelent, azaz semmilyen szilárd táplálék fogyasztása nem javasolt. Csak folyékony italok fogyasztása javasolt, víz és gyógyteák. Kerülni kell a koffeint illetve más izgató anyagot tartalmazó folyadékokat (kóla, szénsavas italok, alkohol stb.) Elterjedt nézet, hogy a léböjtkúra során gyümölcs és zöldséglevek fogyasztása megengedett. Ez saját tapasztalatom szerint nagyon helytelen, csak kis mennyiségben érdemes és gondosan átszűrve!
Hogyan zajlik az egy hetes léböjtkúra?
A léböjtkúra célja a szervezet saját tisztító folyamatainak “felturbózása”. Az étkezés elhagyásával, a bőséges folyadékfogyasztással (napi 2-3 liter) a testünk ideális állapotba kerül ahhoz, hogy a lerakódott, elraktározott mérgeket felszabadítsa. Az első 1-2 nap megterhelő, mert a szervezetnek át kell állnia a böjti üzemmódba. Ekkor gyakori a fáradtságérzet napközben, főleg délután. Fejfájás, szédülés, gyengeség érzése szintén gyakori, javasolt a sok pihenés, fekvés.
A harmadik nap a böjteufória napja. Az emésztés leáll, megszűnik a kínzó éhségérzet. Mindenkinek szívből kívánom ezt az érzést! Nem csak az evés terhétől szabadul meg a böjtölő, hanem az addig a feje felett tornyosuló, megoldhatatlannak hitt problémák is más perspektívába kerülnek. Eltávolodnak a nyűgök, gondok, átveszi a helyet valami teljesen más, a könnyedség és kipihentség érzése.
A léböjtkúra napi menetrendje a reggeli jógával kezdődik, ez kb 1-1,5 óra. A jóga és a mozgás segíti a mérgek felszabadulását és távozását a testből. A mozgás azért is nagyon fontos, hogy izomból ne veszítsen a böjtölő, csak zsírból. Gyakori tévhit, hogy böjtöléskor az izmot kezdi el először felemészteni a szervezet. Ennek teljesen az ellenkezőjét tapasztaltam. Ha a böjtölő ügyel a rendszeres mozgásra, akkor minimális izomveszteség történik. Elsődlegesen a has tájéki zsírtartalékokból történik az energiafelhasználás.
A reggeli jóga után 2-3 deciliter szűrt, préselt, minimális rosttartalmú gyümölcslé fogyasztása megengedett. Felüdíti az ízlelőbimbókat, az evéstől elszokott böjtölő számára olyan, mint egy ízbomba! A túlzott rosttartalom újra beindíthatja az emésztőrendszert, ez pedig a gyomorsavtermelést, ami puffadáshoz, savtúltengéshez vezet. Ez azonnal elrontja az addig megtapasztalt jó érzést, csínján kell bánni a levekkel! A levelet gondosan át kell szűrni és csakis préselt levek fogyaszthatóak.
A délelőtt második részében könnyű túrázás történik. A túrázás önmagában pihentet és felüdíti a lelket. A kezdő böjtölő számára ijesztő lehet, hogy a már 3 napja nem evett, mégis túrára bíztatom a reggeli torna után. Saját tapasztalatom, hogy 5-10 km túra a kezdők számára is teljesíthető táv. Folyadékot mindenképp kell bekészíteni, illetve tartalékként érdemes vinni szőlőcukrot magunkkal, hogy ha leesne túlzottan a cukorszintünk, akkor se szédelegjünk sokáig.
Az ebéd zöldségleves, amely fűszerek és só nélkül főzött zöldségek leszűrt leve. Ez elfogyasztható tányérból, kanalazva, így imitálva az ebédet.
Délután pihenés következik, májpakolással, lehetőleg fekvő helyzetben. A májpakolás egy párna vagy tasak, amelyet fel kell melegíteni és a májra helyezni. Ez növeli a vérbőséget a májban, így segíti a máj méregtelenítő munkáját.
Uzsonnára következik a zöldséglé. Ez szintén szűrt, préselt legyen, minimális rosttartalommal. A zöldségek mellé kerülhet alma és más gyümölcsök is, mert önmagában a zöldségeknek fanyar íze lehet. Az alma viszonylag egyszerűen helyi termesztésekben is elérhető és sok levet adó gyümölcs, ezért ez kiemelten jó választás tud lenni kegészítésre.
A délután további része telhet olvasással, beszélgetéssel, túrával, meditációval, vagy valamilyen csapatépítő társasjátékozós eseménnyel.
Este szauna, pihentető fürdő, egy nyugodt film és készülődés a lefekvéshez.
Hol végezd a léböjt kúrát?
A léböjtöt bárhol is végezzük, a haszna megkérdőjelezhetetlen. Azonban otthon elvégezni nagyon nehéz és hatalmas önfegyelmet igényel. Sokszor előfordul, hogy az elhatározás után már aznap este, vagy másnap ételhez nyúl a böjtölő (“egy kicsi nem árthat, amúgy is nagyon éhes vagyok”). Így a böjtnek semmi értelme nem lesz, a böjtölő pedig rossz tapasztalatokkal, csalódottan éli meg az egész procedúrát. A nagy várakozások így teljesen a porba hullhatnak.
Gyakorlott böjtölők számára is nehéz egyedül böjtölniük, főleg ha közben dolgoznak, vagy nem tudnak elvonulni.
A léböjtöt szervezett csoportban érdemes csinálni, legalább az első böjtölés vezetett, csoportos böjtölés legyen. A böjtös csoportban van egy tapasztalt böjtmester, aki vezeti a csapatot és segít átjutni a nehezén. A csoport összetartása segíti a böjtölőt végigcsinálnia a külső szemmel borzalmasnak tűnő 1 hetet.
Ma, 2020 februárjában a 6-ik 8 napos léböjtön vagyok túl. Minden tavasszal csoportosan végzem, a barátaimmal.
Szakértői felügyelet alatt, meghitt hangulatban, messze a mindennapok zajától, a gyógyfürdők kényeztetése mellett, ideális körülményeket találsz a lébötjre! Kattints az linkre és ismerd meg a Synergy léböjtház léböjtkúra programját!